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山東中小學(xué)生每天應(yīng)保證飲水800-1400ml

來(lái)源:www.fangtailighting.com 發(fā)布時(shí)間:2020-01-08 77793 次瀏覽

中小學(xué)生每天少量多次、足量喝清潔的飲用水,6歲至10歲兒童每天800-1000ml,11至17歲青少

5月20日是第28個(gè)全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日,市教育局、市衛(wèi)計(jì)委、市關(guān)工委、市食藥監(jiān)局昨日在唐山路小學(xué)舉辦宣傳活動(dòng),以“關(guān)注校園餐,營(yíng)養(yǎng)助健康”為主題,引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)膳食,提倡健康生活方式。國(guó)家疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所學(xué)生營(yíng)養(yǎng)室主任張倩在啟動(dòng)儀式上舉行專(zhuān)題講座。

    隨著生活水平的提高,部分中小學(xué)學(xué)生中存在著挑食、厭食、偏食等現(xiàn)象,養(yǎng)成了喜吃零食、不愛(ài)吃主食的習(xí)慣,營(yíng)養(yǎng)不良者日益增多。加之學(xué)習(xí)壓力大,容易患上貧血等疾病。一些家長(zhǎng)也缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),允許孩子攝入高脂肪、高蛋白食物,同時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足,這使得我市青少年肥胖癥發(fā)生率居高不下。青少年不良的飲食習(xí)慣和生活方式,為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了“定時(shí)炸彈”。因此,學(xué)校、家庭都應(yīng)該普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí),倡導(dǎo)青少年合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣,為學(xué)生提供科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)與鍛煉建議。家長(zhǎng)們要教育學(xué)生按時(shí)進(jìn)餐,要講究飲食的科學(xué)、合理、均衡,培養(yǎng)自覺(jué)飲用牛奶的良好習(xí)慣。

    張倩建議,中小學(xué)生飲食多樣化,保證營(yíng)養(yǎng)齊全,做到清淡飲食。要多吃含鈣豐富的奶及奶制品和大豆及其制品,多吃含維生素D豐富的海魚(yú)、蛋黃等食物,經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng),多吃含鐵豐富的食物,如瘦肉等,配富含維生素C食物。她建議選擇衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物作零食,如水果和能生吃的新鮮蔬菜;奶類(lèi)、大豆及其制品;各種堅(jiān)果,如花生、瓜子、核桃;天然的谷類(lèi)和薯類(lèi)。油炸食品、高鹽或高糖食品不宜作零食,兩餐之間可以吃少量零食。中小學(xué)生每天少量多次、足量喝清潔的飲用水,6歲至10歲兒童每天800-1000ml,11至17歲青少年每天1100-1400ml,天氣炎熱或運(yùn)動(dòng)出汗較多,應(yīng)增加飲水量。飲水時(shí)應(yīng)少量多次。一日三餐定時(shí)定量,進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%,午餐占30%~40%、晚餐占30%~35%為宜。午餐在一天中起著承上啟下的作用,要吃飽吃好,在有條件的地區(qū),提倡吃“營(yíng)養(yǎng)午餐”。晚餐要適量,以脂肪少、易消化的食物為主。

    今年我市全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日宣傳系列活動(dòng)包括:開(kāi)設(shè)一節(jié)營(yíng)養(yǎng)健康教育課程;舉辦一次教職工、學(xué)生家長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)講座;組織班級(jí)制作一期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)板報(bào)、墻報(bào)或手抄報(bào);召開(kāi)一次營(yíng)養(yǎng)知識(shí)主題班會(huì);舉行一次營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)競(jìng)賽;讓孩子學(xué)會(huì)制作一道營(yíng)養(yǎng)菜品;通過(guò)微信、短信或微博等電子媒體等形式開(kāi)展一次營(yíng)養(yǎng)知識(shí)宣傳。通過(guò)活動(dòng)的開(kāi)展教育和引導(dǎo)學(xué)生形成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,促進(jìn)學(xué)校食堂科學(xué)配餐,預(yù)防超重肥胖和宏量營(yíng)養(yǎng)素缺乏。同時(shí),通過(guò)學(xué)生向家長(zhǎng)傳授學(xué)生營(yíng)養(yǎng)科普知識(shí),引導(dǎo)家長(zhǎng)科學(xué)、合理安排家庭飲食,發(fā)揮家庭在學(xué)生營(yíng)養(yǎng)改善中的作用,形成學(xué)校、社會(huì)、家庭共同關(guān)心學(xué)生營(yíng)養(yǎng)改善工作的良好氛圍。

    另悉,我市將以政府市辦實(shí)事——新建設(shè)80所學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)化食堂為契機(jī),嚴(yán)格落實(shí)《青島市中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐管理規(guī)范》、《青島市中小學(xué)校食堂標(biāo)準(zhǔn)化管理規(guī)范》,加強(qiáng)學(xué)生餐合理膳食的指導(dǎo),為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu),滿足就餐學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育需要。

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